![Χριστίνα Μπόμπα: «Πήγαμε να φωτογραφίσουμε μαγιό, αλλά τελικά τα βγάλαμε» [εικόνες]](/assets/images/primary2024/18112-131732.mpompa.jpg)
Τέρμα πια η αϋπνία!
Αν δυσκολεύεστε τα βράδια να κοιμηθείτε, τότε μην αγχώνεστε, σας έχουμε τη λύση!
Ο ειδικός στον ύπνο Sammy Margo, συγγραφέας του οδηγού Good Sleep Guide, δήλωσε στο Mail Online ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν την δύναμη να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε καλύτερα!
Ο Margo έχει εντοπίσει πέντε τρόφιμα που θα ήταν καλό να καταναλώνουμε πριν πάμε για ύπνο για να μπορέσουμε πιο εύκολα να αποκοιμηθούμε.
1. Μπανάνες - για τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου (αυτό που χαλαρώνει τους μυς).
2. Αμύγδαλα - για τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου και τρυπτοφάνης.
3. Μέλι - για την τόνωση της απελευθέρωσης της μελατονίνης και την παύση της ορεξίνης, της χημικής ουσίας που μας κρατάει σε εγρήγορση.
4. Βρώμη - πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, τα οποία όλα προάγουν τη μελατονίνη.
5. Γαλοπούλα – βοηθάει να ηρεμήσουμε.
![Γιάννης Ξανθόπουλος για θανατηφόρο τροχαίο: «Θα προσεύχομαι για εκείνον» [βίντεο]](/assets/images/primary2024/18112-0.giannis.jpg)
![Δούκισσα Νομικού: Το throwback στιγμιότυπο της μητέρας της αγκαλιά με ένα από τα εγγόνια της [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/18112-0.doukissa.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Survivor: Με εννέα πόντους διαφορά το χθεσινό σκορ στον αγώνα ασυλίας [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/1812-131680.182-131680.survivor.a122bdcd0b8d3a55e5a19209a7192095.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ο James είδε φωτογραφίες του πατέρα του μετά το σοκαριστικό ατύχημα που είχε [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/172-131628.172-131628.kafetzis-cover.f9922837e178a8caa189dd237b628c6e.jpg)
![“Έλα να δεις”: Το απρόοπτο που συνέβη on air λόγω της κακοκαιρίας [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/ela_na_deis.dcdd1184dac57493e9f0c79d5bf83c1e.jpg)