Τι ώρα πρέπει να τρώμε το βράδυ για να χάσουμε κιλά;

Η κατάρριψη του μύθου για την ώρα του βραδινού και προτάσεις για γεύματα

Πολλοί είναι αυτοί που καταναλώνουν το κυρίως γεύμα τους το βράδυ για διάφορους λόγους. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα την αύξηση κιλών του ατόμου.

Εφ’ όσον αυτό που προκαλεί την μείωση κιλών είναι η πρόσληψη μικρότερης ποσότητας θερμίδων, εάν η συνολική κατανάλωση της ημέρας είναι η σωστή τότε δεν επηρεάζει σε κάτι, αν το κυρίως γεύμα είναι το μεσημέρι ή το βράδυ.

Διαβάστε επίσης: 5+1 tips για να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν!

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που πρέπει να τρώμε το τελευταίο μας γεύμα, έτσι ώστε να χάσουμε κιλά, αυτό που βοηθά όμως είναι το να το τρώμε 3 – 4 ώρες πριν ξαπλώσουμε έτσι ώστε να γίνεται πιο εύκολα η διαδικασία της πέψης.

Κάποια παραδείγματα για βραδινό γεύμα τα οποία προτείνουμε είναι τα εξής:

• Μια μερίδα κινόα με φασόλια και ένα τέταρτο αβοκάντο. Θερμίδες: 506 kcals
• Μια μερίδα ψάρι ψητό και μισό φλιτζάνι άγριο ρύζι με σαλάτα. Θερμίδες: 550 kcals
• Μια μερίδα ψητό κοτόπουλο Burrito με μισό φλιτζάνι μαύρο ρύζι. Θερμίδες: 518 kcals