Άρσεις θανάτου (Deadlift): Ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες αυτής της άσκησης

O Fitness Personal Trainer, Σταύρος Πέτρου μας εξηγεί ποιες είναι οι ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης άρσεις θανάτου ή deadlift.

Οι άρσεις θανάτου είναι από τις βασικότερες ασκήσεις, εξίσου καλή όσο και τα καθίσματα αν και αρκετός κόσμος την αποφεύγει λόγω του ότι με λάθος εκτέλεση μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί στην μέση.

Οι άρσεις θανάτου είναι εξίσου ευεργετικοί άσκηση τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες. Η εκτέλεση του είναι ως εξής… κρατάμε τα ποδιά σχεδόν τεντωμένα και την πλάτη σε ευθεία, στην συνεχεία σπρώχνουμε τους γλουτούς προς τα πίσω και αφήνουμε την πλάτη να πέσει μπροστά ώστε να έρθει παράλληλα με το έδαφος.

Τα Deadlift έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες:

• Βελτιώνει την στάση του σώματος, αφού εκτελώντας σωστά την άσκηση δεν υπάρχει περίπτωση τραυματισμού ή πόνου στην μέση και βοηθάει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
• Γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, ξεκινώντας από τον λαιμό μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. 
• Ενίσχυση μεταβολισμού, λόγω του ότι συμμετέχουν πολλές μυϊκές ομάδες για αυτό τον λόγο αυξάνεται ο μεταβολισμός. 
• Αύξηση δύναμης.
• Αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Αύξηση τεστοστερόνης, αυτό ισχύει μονό για τους άνδρες αφού είναι αντρική ορμόνη. 
• Ενδυνάμωση λαβής, εννοώντας αφού δυναμώνουμε την λαβή θα βοηθηθούμε σε υπόλοιπες ασκήσεις. 
• Ενδυνάμωση του πυρήνα, που είναι οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι. 

Προσθέστε τις άρσεις θανάτου στο πρόγραμμα σας για να δείτε μεγάλη αλλαγή στο σώμα σας.

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

Instagram: profit_by_sp