10 Σνακ με χαμηλές θερμίδες που μπορείς να καταναλώσεις χωρίς ενοχές

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, σου αναλύει αυτά που θες να μάθεις.

Είναι γνωστό πως όταν θέλουμε να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας ή να χάσουμε βάρος, τα σνακ μπορεί να είναι ο "αδύναμος κρίκος". Ωστόσο, υπάρχουν νόστιμες και υγιεινές επιλογές που μπορείς να απολαύσεις χωρίς τύψεις και χωρίς να ξεφεύγεις από τη διατροφή σου. Ακολουθούν 10 υγιεινά και θρεπτικά σνακ χαμηλά σε θερμίδες για να σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το επόμενο σου κύριο γεύμα.

1. Στικς καρότου με χούμους: Τα καρότα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν ελάχιστες θερμίδες, ενώ το χούμους προσθέτει φυτική πρωτεΐνη και γεύση χωρίς να προσθέτει πολλές θερμίδες.

2. Στικς σέλινου και φυστικοβούτυρο: Ο συνδυασμός μερικών στικς σέλινου και μιας κουταλιάς φυστικοβούτυρου είναι γεμάτος γεύση και ταυτόχρονα παρέχει στον οργανισμό καλά λιπαρά και φυτικές πρωτεΐνες.

3. Γιαούρτι με μούρα: Ένα μπολ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και γεμάτο αντιοξειδωτικά, κάνοντας το ιδανικό για ένα ελαφρύ και χορταστικό σνακ.

4. Αγγούρι με τυρί cottage: Το αγγούρι είναι ενυδατικό και έχει εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες, όπως και όλα τα λαχανικά, ενώ το τυρί cottage είναι φτωχό σε λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνες.

5. Ψητές φέτες μήλου με κανέλα: Το μήλο ψημένο με λίγη κανέλα είναι ένα φυσικά γλυκό σνακ με λίγες θερμίδες που ικανοποιεί την επιθυμία για κάτι γλυκό.

6. Στραγγιστό γιαούρτι με μέλι και καρύδια: Το στραγγιστό γιαούρτι με μια μικρή κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια αποτελεί μια επιλογή πλούσια σε γεύση και θρεπτική αξία.

7. Αμύγδαλα: Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα έχει φυτική πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, ενώ μπορούν να σε κρατήσουν χορτάτη.

8. Ρυζογκοφρέτες με τυρί χαμηλό σε λιπαρά: Η απλή ρυζογκοφρέτα είναι τρόφιμο πολύ χαμηλό σε θερμίδες, ενώ συνδυαστικά με μία-δύο φέτες τυρί light μπορεί να γίνει ένα πολύ ελαφρύ και υγιεινό σνακ.

9. Σούπα λαχανικών: Ένα μικρό μπολ σούπας λαχανικών χωρίς κρέμα, είναι μια ζεστή και χορταστική επιλογή, ενώ έχει πολύ λίγες θερμίδες.

10. Μπάρες δημητριακών με χαμηλές θερμίδες: Επίλεξε μπάρες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες για να έχεις ένα γρήγορο και βολικό σνακ για τη δουλειά ή το δρόμο.

Αυτά τα σνακ δεν είναι μόνο χαμηλά σε θερμίδες, αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, κάνοντάς τα ιδανικά για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Απόλαυσε τα χωρίς ενοχές και κράτησε το σώμα σου υγιές και γεμάτο ενέργεια.

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian