6 tips για να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου από την άσκηση σύμφωνα με τον personal trainer 

Ο Κύπριος γυμναστής που έγινε γνωστός μέσα από το TikTok σε συμβουλεύει.   

Ο Δημήτρης Καλογήρου, personal trainer, ο οποίος αυτό το διάστημα έχει μετακομίσει στην Ταϊλάνδη από όπου και εργάζεται με online coaching, απάντησε σε ερωτήσεις διαδικτυακών του φίλων και μέσα από τις απαντήσεις του προέκυψαν κάποια χρήσιμα tips που θα σε βοηθήσουν να δεις αποτελέσματα στο σώμα σου με τη σωστή και μεθοδική άσκηση. 

Διαβάστε ακόμα: Ο viral Κύπριος Tik Toker που επέλεξε να ζήσει μόνιμα στην Ταϊλάνδη [βίντεο]

1. Όταν υπάρχει στασιμότητα στην πρόοδο σου ενώ κάνεις μία αξιοπρεπή προσπάθεια στις προπονήσεις σου είναι μία ένδειξη ότι πρέπει να αλλάξεις το πρόγραμμά σου. 
2. Ο συνδυασμός κολύμβησης και cardio αποτελεί πολύ καλή γυμναστική καθώς μπορείς να γυμνάσεις όλες τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Δεν ενδείκνυται ωστόσο αν έχεις αυτοσκοπό την αύξηση της μυϊκής μάζας.
3. Για να προσθέσεις όγκο στα χέρια πρέπει να τα γυμνάζεις δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, με σύντομο πρόγραμμα σε υψηλή ένταση.
4. Μία καλή άσκηση για τους γλουτούς είναι η γέφυρα (ανεβοκατεβάσματα στης λεκάνης) με βάρος ή χωρίς. 
5. Για απώλεια βάρους παίζει πολύ σημαντικό ρόλο η διατροφή, η ένταση και το ασκησιολόγιο στην προπόνηση 
6. Για τη δημιουργία ενός υγιούς σώματος προτείνει συνέπεια και καλό ύπνο. 

Δημήτρης Καλογήρου

Personal & Group Trainer

Instagram: @demiskalogirou