7 summer snacks με λιγότερες από 150 θερμίδες 

Ιδανικά για τις λιγούρες του καλοκαιριού.   

Εδώ οι 7 ιδέες για καλοκαιρινά σνακ με λιγότερες από 150 θερμίδες που θα σε βοηθήσουν να μην βγεις από το πρόγραμμα διατροφής σου ούτε το καλοκαίρι.

#1. Σαλάτα με λεμονάτα ρεβίθια

Ανάμειξε 1 κ.γ. ελαιόλαδο, 2 κ.γ. χυμό λεμονιού, 1/8 κ.γ. μουστάρδα Dijon, 1/2 κ.γ. ξύσμα λεμονιού και 2 κ.γ. ψιλοκομμένο φρέσκο σχοινόπρασο. Ανακάτεψε το μείγμα με 1/2 φλιτζάνι βρασμένα ρεβίθια.

#2. Chips κανέλας

Κόψε μία τορτίγια καλαμποκιού σε τριγωνάκια, άλειψέ τα με βούτυρο light και πασπάλισέ τα με μία πρέζα κανέλα. Ψήσε σε φούρνο προθερμασμένο στους 180°C για 10 λεπτά. Απόλαυσε τα chips κρύα με 1/3 του φλιτζανιού άπαχο γιαούρτι.

#3. Χούμους με αβοκάντο

Χτύπησε 1/4 αβοκάντο, 2 κ.σ. έτοιμο χούμους και 1/4 κ.γ. χυμό λεμονιού στο μούλτι. Πρόσθεσε 1 κ.γ. ψιλοκομμένο φρέσκο σχοινόπρασο. Σέρβιρε το dip μαζί με μία κόκκινη ή κίτρινη στρογγυλή πιπεριά σε λωρίδες.

#4. Μπρουσκέτα με βανίλιες

Ανακάτεψε 2 κ.σ. άπαχο τυρί ρικότα και μία πρέζα τριμμένο μοσχοκάρυδο. Άπλωσέ το σε μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. Σέρβιρε με μία φρέσκια βανίλια σε φέτες από πάνω και περίχυσε την μπρουσκέτα με 1/2 κ.γ. μέλι.

#5. Φράουλες με βασιλικό

Ανακάτεψε 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες σε φέτες με 1 κ.γ. ψιλοκομμένο φρέσκο βασιλικό. Περίχυσε με 1/2 κ.γ. νέκταρ αγαύης.

#6. Σνακ για ενέργεια

Ανακάτεψε 2 κ.σ. αποξηραμένα κεράσια χωρίς κουκούτσι ή σταφίδες, 1 κ.σ. σταγόνες σοκολάτα και 2 κ.γ. αμύγδαλα φιλέ.

#7. Μπανάνα με βούτυρο αμυγδάλου και κακάο

Κόψε μισή μπανάνα κατά μήκος. Άλειψε 1 κ.γ. βούτυρο αμυγδάλου στην επίπεδη πλευρά κάθε κομματιού και πίεσε τα κομμάτια σε ξύσμα άγλυκης καρύδας. Βάλ’ τα στο ψυγείο για 3 ώρες. Πασπάλισέ τα με μία πρέζα άγλυκο κακάο σε σκόνη.

Πηγή: shape.gr