Αντίσταση στην ινσουλίνη: Αιτίες και αντιμετώπιση

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος, σου λέει όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις. 

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια πάθηση η οποία πολλές φορές μπορεί να μη γίνει αντιληπτή και να μην αντιμετωπιστεί όπως πρέπει. Ο μόνος τρόπος για να γίνει διάγνωση είναι η μέτρηση του επιπέδου της ινσουλίνης στο αίμα σε κατάσταση νηστείας (με αιματολογικές εξετάσεις).

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται στο πάγκρεας και η κύρια της λειτουργία είναι η ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μετά από την κατανάλωση ενός γεύματος, η γλυκόζη ή αλλιώς το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται, έτσι το πάγκρεας παράγει και απελευθερώνει την ινσουλίνη στο αίμα με σκοπό να μειωθούν και να ρυθμιστούν τα επίπεδα αυτά.

Τι συμβαίνει όμως όταν υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη;

Όταν τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται φυσιολογικά στην ινσουλίνη, υπάρχει αντίσταση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το σάκχαρο του αίματος να παραμένει σε υψηλά επίπεδα. Οι υψηλές τιμές σακχάρου μπορούν να οδηγήσουν σε προδιαβήτη, σε διαβήτη τύπου 2 και σε άλλα σοβαρά νοσήματα εάν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα.

Ποιες είναι οι αιτίες της ινσουλινοαντίστασης;

•    Αυξημένο σωματικό βάρος
•    Υψηλό σπλαχνικό λίπος
•    Καθιστική ζωή 
•    Έλλειψη σωματικής άσκησης
•    Ανεπαρκής και μη ποιοτικός ύπνος
•    Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη 

Οι πιθανότητες να εμφανίσεις αντίσταση στην ινσουλίνη είναι αυξημένες αν έχεις τα πιο κάτω:

•    Καθιστική ζωή
•    Υψηλά τριγλυκερίδια
•    Χαμηλή HDL (καλή χοληστερόλη)
•    Οικογενειακό ιστορικό διαβήτη (γονέας ή αδέρφια με διαβήτη)
•    Υψηλή αρτηριακή πίεση (140/90 mm Hg ή υψηλότερη)
•    Συμπτώματα προδιαβήτη
•    Ιστορικό με διαβήτη κύησης (διαβήτης που εμφανίζεται μόνο κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης)
•    Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών 
•    Ιστορικό με εγκεφαλικό επεισόδιο
•    Παιδιά και έφηβοι με αυξημένο σωματικό βάρος και 1 ή 2 παράγοντες κινδύνου από τους πιο πάνω

Τρόποι αντιμετώπισης:

•    Μείωση του σωματικού βάρους ειδικά αν είναι αυξημένο και διατήρηση του σε φυσιολογικά επίπεδα
•    Απώλεια σωματικού και σπλαχνικού λίπους (το σπλαχνικό λίπος όπως και το συνολικό μπορείς να το μάθεις με την ανάλυση σύστασης σώματος - λιπομέτρηση)
•    Υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής υπό την καθοδήγηση διαιτολόγου
•    Μείωση πρόσληψης απλών σακχάρων (ζάχαρης): αναψυκτικά, ενεργειακά ποτά, χυμοί εμπορίου, άλλα ροφήματα πλούσια σε ζάχαρη, σοκολάτες, μπισκότα, μπάρες, δημητριακά πλούσια σε ζάχαρη, άλλα γλυκά
•    Συχνή σωματική άσκηση
•    Διακοπή του καπνίσματος
•    Μείωση του στρες
•    Ποιοτικός ύπνος

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian