Καλοκαίρι και διατροφή

Ποτέ δεν είναι αργά για να χτίσεις τις βάσεις για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Όσες γυναίκες χρειάζεται να ακουλουθήσουν κάποια δίαιτα για απαλλαγή από τα περιττά κιλά τα οποία απέκτησαν κατά τους χειμερινούς μήνες ή απλώς για να τονώσουν την αυτοπεποίθησή τους, το άγχος και οι τύψεις δεν θα βοηθήσουν στην προσπάθεια αυτή. Αντίθετα, για να μπορέσουν να βρουν τον εαυτό τους, χρειάζεται να το αποφασίσουν, να θέσουν ένα σωστό προγραμματισμό και να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Και ασφαλώς, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή τους ζωή είναι μια επιτακτική ανάγκη.

• Να προγραμματίζετε την ημέρα σας σωστά, επιλέγοντας ένα κύριο και ένα ελαφρύ γεύμα καθημερινά.
• Οι σαλάτες και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό τραπέζι.
• Ένα καλό πρωινό με άπαχο γάλα και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μία από τις καλύτερες επιλογές.  
• Τα όσπρια και τα γεύματα που είναι βασισμένα σε λαχανικά πρέπει να κατέχουν ένα μεγάλο πoσοστό στη διατροφή.
• Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε 1-2 φορές την εβδομάδα και ταυτόχρονα να τρώτε μπόλικο ψάρι και όσπρια.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο.
• Βάλτε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή. Μισή ώρα την ημέρα είναι απαραίτητη και ιδιαίτερα χρήσιμη.

Πηγή: Το Περιοδικό