5 κατηγορίες τροφών που προκαλούν φούσκωμα

Όλοι προσπαθούν συνεχώς να επιτύχουν το αποτέλεσμα της επίπεδης κοιλιάς. Με αυτές τις τροφές στο διαιτολόγιο δύσκολα θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. 

1. Κρεμμύδια, αγκινάρες, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο και λάχανο: Τα σάκχαρα, η ραφινόζη και οι φυτικές ίνες που περιέχουν διασπώνται στο παχύ έντερο και δημιουργούν αέρια.

2. Δαμάσκηνα, μήλα, ροδάκινα και αχλάδια: Η σορβιτόλη που περιέχουν είναι ένα σάκχαρο που προωθεί τη συσσώρευση αερίων στο γαστρεντερικό.

3. Καλαμπόκι, ψωμί, πατάτες: Το σιτάρι και το άμυλο, σύμφωνα με το onmed.gr, με πολλούς υδατάνθρακες ευθύνονται για το φούσκωμα και τα αέρια. Σε αντίθεση με αυτές τις τροφές, το ρύζι δεν είναι τόσο «επικίνδυνο» επειδή δε μας παρέχει μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων.

4. Γάλα, τυρί και παγωτό: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λόγω της λακτόζης που περιέχουν, διασπώνται δύσκολα κατά την πέψη, ιδιαίτερα σε όσους δε διαθέτουν επαρκείς ποσότητες ενός ενζύμου (λακτάση) στον οργανισμό τους. Η έλλειψη αυτού του ενζύμου ευθύνεται για τη δυσανεξία στη λακτόζη.

5. Όσπρια: Τα περισσότερα όσπρια και κυρίως τα φασόλια περιέχουν μεγάλες ποσότητες ραφινόζης και διαλυτών ινών. Και τα δύο αυτά συστατικά ευθύνονται για την παραγωγή των αερίων στο γαστρεντερικό.