Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής κόβει την πείνα και καίει θερμίδες!

Διαβάστε αναλυτικά

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Western Australia, το High intensity interval training (HIIT), που μεταδίδει το myfitgr, απελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία συνδέεται με τη μείωση της πείνας. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως και της γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επίσης έχουν την ιδιότητα να κόβουν μαχαίρι την πείνα.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή έντονων αερόβιων ασκήσεων και επιταχύνει τη λειτουργία του μεταβολισμού. Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα Ηiit workout περιλαμβάνει:

• Πηδήματα στον αέρα
• Καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο
• Push-ups
• Κοιλιακούς
• Step-ups σε καρέκλα
• Squats
• Ασκήσεις με αλτήρες για τους τρικέφαλους
• Σανίδα
• Στατικό τρέξιμο με άρση γονάτων
• Σανίδα στο πλάι

(Κάντε κάθε άσκηση σε μεγάλη ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα από κάθε άσκηση. Επαναλάβετε όλο το πρόγραμμα 3 φορές).