Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για γυμναστική

Τα υπέρ και τα κατά που πρέπει να γνωρίζετε!

Ως γνωστό κάποιοι από εμάς είναι “πρωινοί” και κάποιοι άλλοι “βραδινοί” τύποι για γυμναστική. Ο κιρκαδικός ρυθμός ευθύνεται κατά κύριο λόγο για το ποια είναι η καταλληλότερη ώρα για προπόνηση.

Ο κιρκαδικός ρυθμός ο ρυθμός κατά την διάρκεια της μέρας δηλαδή επηρεάζει την θερμοκρασία του σώματος, την πίεση του αίματος, τους μύες, τα επίπεδα ορμονών, τον καρδιακό ρυθμό κ.α.. Άνθρωποι που γυμνάζονται το πρωί "διδάσκουν" το σώμα τους να είναι έτοιμο για άσκηση το πρωί και το ακριβώς αντίθετο γίνεται με όσους γυμνάζονται το απόγευμα - βράδυ. Αν τύχει καμιά φορά να αλλάξει η ώρα άσκησης του ασκούμενου θα μειωθεί και η απόδοση του.

Τα υπέρ της πρωινής γυμναστικής:

1. Αυξάνει τον μεταβολισμό μας από την αρχή της μέρας. 
2. Γίνεται πιο γρήγορα η καύση λίπους.
3. Ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδορφίνες. 
4. Λειτουργεί σαν μια κούπα καφέ.  
5. Συμβάλει στην απώλεια βάρους.
6. Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Τα κατά:

1. Το σώμα δουλεύει με λιγότερη ενέργεια δύναμη.
2. Αυξάνονται οι πιθανότητες τραυματισμού.
3. Αν γυμναστούμε το πρωί πριν φάμε πρωινό επέρχεται πιο γρήγορα η μυικη κόπωση. 

Τα υπέρ της απογευματινής γυμναστικής:

1. Αυξημένες επιδόσεις στην προπόνηση.
2. Προλαμβάνονται οι τραυματισμοί.
3. Βελτιώνεται η απόδοση μας.
4. Αυξάνεται η μυϊκή μάζα.

Τα κατά:

1. Έρευνες δείχνουν ότι η λειτουργιά το πνευμόνων δυσχεραίνει το μεσημέρι με αποτέλεσμα την μείωση της αερόβιας ικανότητας.
2. Τα γυμναστήρια συνήθως παρουσιάζουν πολυκοσμία.
3. Αν η άσκηση γίνει αργά το απόγευμα ή βράδυ "ξυπνάει" τον οργανισμό με αποτέλεσμα να υπάρχουν προβλήματα στον ύπνο.

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

Instagram: profit_by_sp