Γιατί η ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια;

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος σου λέει άλλους δείκτες προόδου που αξίζει να παρακολουθείς.

Πολλοί άνθρωποι στη διαδικασία απώλειας βάρους ή βελτίωσης της φυσικής τους κατάστασης βασίζονται αποκλειστικά στη ζυγαριά. Όμως, ο αριθμός που δείχνει δεν αντικατοπτρίζει πάντα την πραγματική πρόοδο του σώματος. Το βάρος μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών, οι ορμονικές αλλαγές, η ποσότητα φαγητού στο στομάχι ή ακόμα και το πότε γυμνάστηκες τελευταία φορά. Επομένως, η ζυγαριά είναι μόνο ένα κομμάτι του παζλ — όχι ολόκληρη η εικόνα.

1. Πώς εφαρμόζουν τα ρούχα σου

Ένας από τους πιο αξιόπιστους και πρακτικούς δείκτες προόδου είναι το πώς νιώθεις μέσα στα ρούχα σου. Μπορεί η ζυγαριά να δείχνει το ίδιο βάρος, αλλά το σώμα σου να έχει αλλάξει σύσταση: λιγότερο λίπος, περισσότερη μυϊκή μάζα. Αν ένα παντελόνι που πριν σε «στένευε» τώρα κουμπώνει άνετα, αυτό είναι ένα σημάδι προόδου που καμία ζυγαριά δεν μπορεί να δείξει.

2. Μετρήσεις σώματος

Η μέτρηση της περιφέρειας μέσης, γοφών, μηρών ή μπράτσων μπορεί να αποκαλύψει αλλαγές που δεν φαίνονται στη ζυγαριά. Μια απλή μεζούρα μπορεί να σου δείξει με μεγαλύτερη ακρίβεια πώς προχωράς.

3. Ενέργεια, διάθεση και ύπνος

Η καλή διατροφή και η κίνηση βελτιώνουν τη συνολική ευεξία. Αν νιώθεις ότι έχεις περισσότερη ενέργεια μέσα στην ημέρα, κοιμάσαι καλύτερα και έχεις πιο σταθερή διάθεση, τότε το σώμα σου ανταποκρίνεται θετικά — ακόμη κι αν η ζυγαριά «μένει στάσιμη».

4. Απόδοση στη γυμναστική

Η πρόοδος δεν μετριέται μόνο σε κιλά, αλλά και σε δυνατότητες. Αν μπορείς να τρέξεις για περισσότερη ώρα, να σηκώσεις μεγαλύτερα βάρη ή να κάνεις περισσότερες επαναλήψεις, τότε το σώμα σου γίνεται πιο δυνατό και λειτουργικό.

5. Φωτογραφίες προόδου

Οι αλλαγές στο σώμα είναι συχνά τόσο σταδιακές που δεν τις αντιλαμβανόμαστε. Οι φωτογραφίες ανά λίγες εβδομάδες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δεις την πραγματική μεταμόρφωση που συμβαίνει.

Η ζυγαριά είναι απλώς ένα εργαλείο. Η πραγματική πρόοδος αποτυπώνεται στο πώς νιώθεις, πώς κινείσαι και πώς φροντίζεις τον εαυτό σου. Μην αφήνεις έναν αριθμό να καθορίζει την αξία ή την επιτυχία σου.

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian