Νέοι nutrition στόχοι για τη νέα χρονιά: Πώς να τους πετύχεις;

Η Άντρια Ιωάννου, κλινική διαιτολόγος – διατροφολόγος, σε συμβουλεύει. 

Η νέα χρονιά είναι η τέλεια ευκαιρία για να επαναπροσδιορίσεις τις προτεραιότητές σου και να βάλεις στόχους που θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σου. Επικεντρώσου σε αλλαγές που αφορούν τη διατροφή, την άσκηση και την καλή υγεία, με μικρά αλλά σταθερά βήματα. Δες πιο κάτω στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτούς τους στόχους.  

1. Θέσε ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους στόχους

Αντί να πεις «Θέλω να γίνω πιο υγιής», όρισε συγκεκριμένα βήματα όπως «θα πίνω 2 λίτρα νερό την ημέρα» ή «θα περπατάω 20 λεπτά καθημερινά». Όσο πιο σαφείς είναι οι στόχοι σου, τόσο πιο εύκολο θα είναι να τους πετύχεις.  

2. Βελτίωσε τη διατροφή σου σταδιακά

Ξεκίνα κάνοντας μικρές αλλαγές, όπως να προσθέσεις περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σου ή να μειώσεις την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών. Φρόντισε κάθε γεύμα σου να είναι ισορροπημένο, περιλαμβάνοντας πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες.  

3. Βρες μια μορφή άσκησης που σου ταιριάζει

Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις γυμναστήριο αν δεν σου αρέσει. Βρες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, όπως χορό, γιόγκα ή ποδήλατο. Ο στόχος είναι να παραμείνεις ενεργός/ή και να εντάξεις την κίνηση στη ζωή σου με τρόπο που να σου προσφέρει χαρά.

4. Ανέπτυξε θετικές συνήθειες

Ξεκίνα με κάτι απλό, όπως το να κοιμάσαι μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ ή να κάνεις καθημερινά διαλογισμό για λίγα λεπτά. Μικρές, θετικές συνήθειες μπορούν να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική σου υγεία.  

5. Παρακολούθησε την πρόοδο σου

Κράτα ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή για να σημειώνεις τις επιτυχίες σου. Αυτό θα σε βοηθήσει να παραμένεις συγκεντρωμένος/η στους στόχους σου και να βλέπεις πόσο έχεις προχωρήσει.  

6. Να είσαι ευγενικός/ή με τον εαυτό σου

Θα υπάρξουν στιγμές που μπορεί να αποκλίνεις από το πλάνο σου και αυτό είναι φυσιολογικό. Αντί να απογοητευτείς και να τα παρατήσεις, χρησιμοποίησε αυτές τις στιγμές ως ευκαιρία να μάθεις και να επιστρέψεις στο δρόμο σου.  

Με συνέπεια και υπομονή, οι στόχοι σου μπορούν να γίνουν πραγματικότητα. Κάνε αυτή τη νέα χρονιά το ξεκίνημα για μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου!

Άντρια Ιωάννου

Κλινική Διατροφολόγος - Διαιτολόγος (BSc, MSc)

Συμβεβλημένη με το Γενικό Σύστημα Υγείας (ΓεΣΥ)

Τηλ. 96799026

Διεύθυνση: Υμηττού 1Α Πλατύ Αγλαντζιάς 2113, Λευκωσία

Email: andriaioannou_nutrition@outlook.com

Facebook: Andria Ioannou Clinical Dietitian / Nutritionist

Instagram: @ai.dietitian